Правильное питание на день.
ПП рецепты на каждый день
5 вариантов меню
Правильное питание — день № 1
Завтрак
Панкейки с яблоком + свежезамороженные ягоды. Кофе или чай без сахара
Завтрак 2
2 отварных яйца+ горсть сырых орехов
Обед
Гречка+варенная куриная грудка+ броколли на пару
Перекус 1,2
Яблоко, грейпфрут
Ужин
Рыбные котлеты+ салат со свежей капустой
Блюда правильного питания на каждый день — день № 2
Завтрак
Овсяноблин с творожным сыром, огурцом и рыбой. Кофе, чай
Завтрак 2
Омлет со шпинатом из 2х яиц
Обед
Гороховый суп+цельнозерновой хлеб+ кусочек сыра
Перекус 1,2
Творог нежирный + ложка меда. Яблоко
Ужин
Куриный рулет + Цветная капуста, броколли, фасоль на пару
Меню правильного питания вариант № 3
Завтрак
Овсяная каша на воде с бананом. Кофе, чай
Завтрак 2
Натуральный йогурт (лучше греческий)
Обед
Вермишель твердых сортов + 2 говяжьи котлеты (на пару или гриль) + овощной салат
Перекус 1,2
ПП вафли или ПП печенье. Творог 0%
Ужин
Хек (на пару или на гриле) + любые сезонные овощи
День № 4 вашего правильного здорового питания
Завтрак
Творожная запеканка с ложкой нежирной сметаны Кофе, чай
Завтрак 2
Банан+ стакан кефира
Обед
Борщ (без зажарки на курице) + цельнозерновые хлебцы
Перекус 1, 2
Половина зефира + яблоко. Грейпфрут
Ужин
Овощи гриль (без картошки) + стейк из куринной грудки гриль
Простые рецепты правильного питания на каждый день — вариант № 5
Завтрак
Омлет или яичница из 2 х яиц. Кусочек цельнозернового хлеба + сыр. Кофе,чай
Завтрак 2
Творог нежирный+ ложка меда
Обед
Гречка+ котлеты куринные + огурец
Перекус 1, 2
ПП вафли или ПП печенье. Йогурт натуральный
Ужин
Греческий салат+рыба запеченная