ПП вафли в вафельнице: 9 диетических рецептов

ПП вафли





Система правильного питания – это не голодная диета. Грамотно подобрав рецепты и заменив в них жирные вредные ингредиенты на правильные и низкокалорийные, можно кушать практически любые блюда.

Многие люди не представляют своей жизни без десертов и ошибочно полагают, что при правильном питании их употреблять нельзя. Хорошая новость в том, что это не так и в жизни всегда есть место празднику.

Можно кушать любимые десерты без вреда фигуре и здоровью. В том числе одно из самых любимых лакомств всех детей и взрослых – вафли. Правильное питание только немного корректирует рецепт, чтобы вы получали от еды удовольствие и максимум пользы.

Самое интересное, что существуют рецепты не сладких ПП вафель, с овощами, сыром, рыбой. Удивите свои вкусовые рецепторы, попробуйте приготовить низкокалорийные ПП вафли в вафельнице по рецептам с фото из нашей подборки.

Низкокалорийные ПП вафли готовятся в электровафельнице или мультипекаре. ПП вафли могут быть хрустящие или мягкие – все зависит от того, какие нравятся именно вам. Рецепт бельгийских вафель ПП подразумевает толстые и мягкие вафли. Овсяные ПП вафли получаются с хрустящей корочкой и пушистым тестом внутри. Популярные венские вафли также бывают низкокалорийные, они получаются очень ароматные и хрустящие. Сегодня мы рассмотрим венские вафли по ПП рецепту для электровафельницы.

Венские вафли ПП : сладкий диетический рецепт для электровафельницы

ПП ВАФЛИ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:

Натуральный йогурт – 130 гр.

Яйца – 2 шт.

Рисовая мука – 4 стол. ложки.

Разрыхлитель – 0,5 чайн. ложки.

Подсластитель – любой по вкусу.

Соль – на кончике ножа.

Все составляющие смешать в глубокой миске при помощи венчика. Тесто должно иметь консистенцию густой сметаны. Выложить 1,5 стол. ложки теста на разогретую поверхность вафельницы и выпекать до готовности, около 3-4 минут.

Этот рецепт ПП вафель можно кушать с медом, перетертыми ягодами, нежирным творогом или без ничего – они вкусные сами по себе.

В чем можно готовить: в вафельнице, мультипекаре, на гриле.

Творожные вафли: низкокалорийный рецепт

Приготовление в мультипекаре или в вафельнице 

творожные-вафли-пп

Ингредиенты:

✅ Творог — 200 грамм

✅ Яйцо — 2 шт

✅ Кокосовое масло — 10 грамм (можно заменить сливочным)

✅ Мука — 4-5 ст. л. (рисовая, овсяная)

✅ Молоко — 50 мл

✅ Разрыхлитель — 1 ч.л.

✅ Ваниль — 1/2 ч.л.

Все измельчаем блендером и выпекаем вафли ПП.

Готовим в вафельнице, мультипекаре, на гриле.




Сырные вафли ПП с семгой в вафельнице, мультипекаре, гриле 

ПП вафли

Ингредиенты:

Кефир нежирный – 100 гр.

Яйца – 2 шт.

Мука рисовая – 150 гр.

Мягкий творог  – 60 гр.

Сыр твердый – 100 гр.

Шпинат – пучок 70 гр.

Соль, перец – на кончике ножа. В миске смешать кефир, яйца, мягкий творог, натертый на крупной терке сыр и нарезанный шпинат. Посолить, поперчить, добавить муку и вымешать до однородной массы. Выпечь в разогретой вафельнице, мультипекаре или на гриле до готовности и дать хорошо остыть.

Намазать вафли ПП мягким сыром рикотта, разрезать пополам. Положить на одну часть вафли тонко нарезанную слабосоленую семгу и накрыть второй половинкой.

Приготовление: в вафельнице, мультипекаре, на гриле.

Розовые вафли из овсяной муки и кефира

Рецепт для вафельницы, мультипекаря

ПП ВАФЛИ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:

Кефир нежирный – 100 гр.

Яйца – 1 шт.

Мука овсяная – 3 стол. ложки.

Мука рисовая – 3 стол. ложки.

Свекла – 100 гр.

Разрыхлитель – 1/3 чайн. ложки.

Соль – на кончике ножа.

Свеклу нужно запечь в духовке в фольге или рукаве для запекания на протяжении 40 минут при t 200°С. Нарезать произвольными кусочками, добавить яйца, кефир, муку, разрыхлитель, соль и взбить при помощи блендера. Выпекать в слегка смазанной растительным маслом вафельнице. Можно использовать вареную свеклу, но при таком способе она потеряет значительную часть витаминов и полезных веществ.

Эти вафли имеют нейтральный вкус, поэтому их можно кушать с йогуртом, сметаной, фруктами, или поэкспериментировать с малосоленой рыбой и зеленью.

Этот рецепт для приготовления в вафельнице, в духовке ( в силиконовой форме), мультипекаре. 

Банановые ПП вафли в вафельнице

ПП вафли

Ингредиенты:

Нежирный творог – 180 гр.

Молоко – 80 гр.

Яйца – 2 шт.

Мука кукурузная – 50 гр.

Мука рисовая – 50 гр.

Банан – 1 шт.

Разрыхлитель – 1 чайн. ложка.

Подсластитель – по вкусу.

Рецепт. Все ингредиенты смешать блендером и выпекать в разогретой вафельнице, мультипекаре до готовности. Вафли получаются очень ароматные, они идеальны для завтрака. Подсластитель можно и не добавлять, вафли будут сладкие за счет банана.

Бельгийские вафли ПП

Ингредиенты:

✅ Овсянка — 150 грамм

✅ Яйцо — 2 шт

✅ Банан — 1 шт

✅ Корица — на кончике ножа

✅ Какао — 1 стол ложка

Рецепт. Измельчаем все ингредиенты в блендере. Выпекаем в вафельнице или мультипекаре. Подаем с свежими ягодами. Приятного аппетита!

Рецепт вафель со вкусом пиццы

ПП ВАФЛИ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.

Куриная пастрома – 80 гр.

Сыр твердый – 60 гр.

Помидоры – 50 гр.

Мука овсяная – 50 гр.

Мука кукурузная – 50 гр.

Разрыхлитель – 0,5 чайн. ложки.

Петрушка – по вкусу.

Рецепт для электровафельницы или мультипекаря. Пастрому, помидоры и зелень мелко нарезать, сыр натереть на крупной терке, добавить муку и перемешать до однородной массы. Тесто выкладывать в разогретую вафельницу по 1 стол. ложке и выпекать 3-4 минуты до готовности.

ПП вафли  морковно — яблочные

ПП вафли

Ингредиенты:

✅ Яйцо — 1 шт

✅ Мука — 60 грамм (рисовая, овсяная, гречневая)

✅ Морковь — 1 маленькая или половина крупной.

✅ Яблоко — 1/2 шт

✅ Разрыхлитель — 1 чл. или сода (на кончике ножа).

Если вы не любите морковь — берите целое яблоко. Морковь и яблоко измельчаем в блендере до образования пюре. Добавляем яйцо и муку с содой или разрыхлителем. Выпекаем в диетические морковно — яблочные вафли в вафельнице или мульпекаре.  85 ккал в одной штучке.

 Такие вафельки могут заменить перекусы. Они довольно сытные, и в то же время легкие и нежные.  

ПП вафли из кабачков

Ингредиенты:

✅ Кабачок — 1 шт

✅ Яйцо — 1 шт

✅ Мука — 2 ст. л.

✅ Лук — 1 шт

✅ Чеснок -1 зуб

✅ Соль, перец

Рецепт диетический. Лук порезать и поджарить до золотистого оттенка на антипригарной сковороде. Кабачок натереть на крупной терке, добавить лук, яйцо, муку. Выдавить чеснок, посолить, поперчить. Дать постоять 5 минут. Выпекать в мультипекаре: одна столовая ложка на порцию. Подавать с зеленью и сметаной. Приятного аппетита!





Галета с вишней

ПП рецепты

Панкейки с яблоком

ПП панкейки