ПП вафли в вафельнице: 9 диетических рецептов
Система правильного питания – это не голодная диета. Грамотно подобрав рецепты и заменив в них жирные вредные ингредиенты на правильные и низкокалорийные, можно кушать практически любые блюда.
Многие люди не представляют своей жизни без десертов и ошибочно полагают, что при правильном питании их употреблять нельзя. Хорошая новость в том, что это не так и в жизни всегда есть место празднику.
Можно кушать любимые десерты без вреда фигуре и здоровью. В том числе одно из самых любимых лакомств всех детей и взрослых – вафли. Правильное питание только немного корректирует рецепт, чтобы вы получали от еды удовольствие и максимум пользы.
Самое интересное, что существуют рецепты не сладких ПП вафель, с овощами, сыром, рыбой. Удивите свои вкусовые рецепторы, попробуйте приготовить низкокалорийные ПП вафли в вафельнице по рецептам с фото из нашей подборки.
Низкокалорийные ПП вафли готовятся в электровафельнице или мультипекаре. ПП вафли могут быть хрустящие или мягкие – все зависит от того, какие нравятся именно вам. Рецепт бельгийских вафель ПП подразумевает толстые и мягкие вафли. Овсяные ПП вафли получаются с хрустящей корочкой и пушистым тестом внутри. Популярные венские вафли также бывают низкокалорийные, они получаются очень ароматные и хрустящие. Сегодня мы рассмотрим венские вафли по ПП рецепту для электровафельницы.
Ингредиенты:
✅ Натуральный йогурт – 130 гр.
✅ Яйца – 2 шт.
✅ Рисовая мука – 4 стол. ложки.
✅ Разрыхлитель – 0,5 чайн. ложки.
✅ Подсластитель – любой по вкусу.
✅ Соль – на кончике ножа.
Все составляющие смешать в глубокой миске при помощи венчика. Тесто должно иметь консистенцию густой сметаны. Выложить 1,5 стол. ложки теста на разогретую поверхность вафельницы и выпекать до готовности, около 3-4 минут.
Этот рецепт ПП вафель можно кушать с медом, перетертыми ягодами, нежирным творогом или без ничего – они вкусные сами по себе.
В чем можно готовить: в вафельнице, мультипекаре, на гриле.
Ингредиенты:
✅ Творог — 200 грамм
✅ Яйцо — 2 шт
✅ Кокосовое масло — 10 грамм (можно заменить сливочным)
✅ Мука — 4-5 ст. л. (рисовая, овсяная)
✅ Молоко — 50 мл
✅ Разрыхлитель — 1 ч.л.
✅ Ваниль — 1/2 ч.л.
Все измельчаем блендером и выпекаем вафли ПП.
Готовим в вафельнице, мультипекаре, на гриле.
⠀
Ингредиенты:
✅ Кефир нежирный – 100 гр.
✅ Яйца – 2 шт.
✅ Мука рисовая – 150 гр.
✅ Мягкий творог – 60 гр.
✅ Сыр твердый – 100 гр.
✅ Шпинат – пучок 70 гр.
Соль, перец – на кончике ножа. В миске смешать кефир, яйца, мягкий творог, натертый на крупной терке сыр и нарезанный шпинат. Посолить, поперчить, добавить муку и вымешать до однородной массы. Выпечь в разогретой вафельнице, мультипекаре или на гриле до готовности и дать хорошо остыть.
Намазать вафли ПП мягким сыром рикотта, разрезать пополам. Положить на одну часть вафли тонко нарезанную слабосоленую семгу и накрыть второй половинкой.
Приготовление: в вафельнице, мультипекаре, на гриле.
Ингредиенты:
✅ Кефир нежирный – 100 гр.
✅ Яйца – 1 шт.
✅ Мука овсяная – 3 стол. ложки.
✅ Мука рисовая – 3 стол. ложки.
✅ Свекла – 100 гр.
✅ Разрыхлитель – 1/3 чайн. ложки.
✅ Соль – на кончике ножа.
Свеклу нужно запечь в духовке в фольге или рукаве для запекания на протяжении 40 минут при t 200°С. Нарезать произвольными кусочками, добавить яйца, кефир, муку, разрыхлитель, соль и взбить при помощи блендера. Выпекать в слегка смазанной растительным маслом вафельнице. Можно использовать вареную свеклу, но при таком способе она потеряет значительную часть витаминов и полезных веществ.
Эти вафли имеют нейтральный вкус, поэтому их можно кушать с йогуртом, сметаной, фруктами, или поэкспериментировать с малосоленой рыбой и зеленью.
Этот рецепт для приготовления в вафельнице, в духовке ( в силиконовой форме), мультипекаре.
Ингредиенты:
✅ Нежирный творог – 180 гр.
✅ Молоко – 80 гр.
✅ Яйца – 2 шт.
✅ Мука кукурузная – 50 гр.
✅ Мука рисовая – 50 гр.
✅ Банан – 1 шт.
✅ Разрыхлитель – 1 чайн. ложка.
✅ Подсластитель – по вкусу.
Рецепт. Все ингредиенты смешать блендером и выпекать в разогретой вафельнице, мультипекаре до готовности. Вафли получаются очень ароматные, они идеальны для завтрака. Подсластитель можно и не добавлять, вафли будут сладкие за счет банана.
Ингредиенты:
✅ Овсянка — 150 грамм
✅ Яйцо — 2 шт
✅ Банан — 1 шт
✅ Корица — на кончике ножа
✅ Какао — 1 стол ложка
Рецепт. Измельчаем все ингредиенты в блендере. Выпекаем в вафельнице или мультипекаре. Подаем с свежими ягодами. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
✅ Яйцо – 1 шт.
✅ Куриная пастрома – 80 гр.
✅ Сыр твердый – 60 гр.
✅ Помидоры – 50 гр.
✅ Мука овсяная – 50 гр.
✅ Мука кукурузная – 50 гр.
✅ Разрыхлитель – 0,5 чайн. ложки.
✅ Петрушка – по вкусу.
Рецепт для электровафельницы или мультипекаря. Пастрому, помидоры и зелень мелко нарезать, сыр натереть на крупной терке, добавить муку и перемешать до однородной массы. Тесто выкладывать в разогретую вафельницу по 1 стол. ложке и выпекать 3-4 минуты до готовности.
Ингредиенты:
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Мука — 60 грамм (рисовая, овсяная, гречневая)
✅ Морковь — 1 маленькая или половина крупной.
✅ Яблоко — 1/2 шт
✅ Разрыхлитель — 1 чл. или сода (на кончике ножа).
Если вы не любите морковь — берите целое яблоко. Морковь и яблоко измельчаем в блендере до образования пюре. Добавляем яйцо и муку с содой или разрыхлителем. Выпекаем в диетические морковно — яблочные вафли в вафельнице или мульпекаре. 85 ккал в одной штучке.
Такие вафельки могут заменить перекусы. Они довольно сытные, и в то же время легкие и нежные.
Ингредиенты:
✅ Кабачок — 1 шт
✅ Яйцо — 1 шт
✅ Мука — 2 ст. л.
✅ Лук — 1 шт
✅ Чеснок -1 зуб
✅ Соль, перец
Рецепт диетический. Лук порезать и поджарить до золотистого оттенка на антипригарной сковороде. Кабачок натереть на крупной терке, добавить лук, яйцо, муку. Выдавить чеснок, посолить, поперчить. Дать постоять 5 минут. Выпекать в мультипекаре: одна столовая ложка на порцию. Подавать с зеленью и сметаной. Приятного аппетита!
Галета с вишней
Панкейки с яблоком