Правильно питание для похудения

Правильное питание для здорового похудения

Система правильного питания улучшает качество жизни человека и его здоровье. Но не только. Соблюдение принципов ПП способствует эффективному и полностью безопасному похудению. Огромная часть армии приверженцев правильного питания и здорового образа жизни пришли в ПП именно через эту цель.

Как похудеть на правильном питании?

Получая нужную для здорового образа жизни еду, организм сам достигает оптимального веса. Суть правильного питания для похудения состоит в том, что вы едите и не голодаете. Поэтому организму незачем накапливать запасные килограммы и складировать их на вашем теле, как часто происходит в случае с голодными диетами.



Преимущества системы правильного питания для похудения:

  • Комфортное похудение без голодных мучений

  • Потерянный вес в будущем не возвращается

  • Общее оздоровление организма и всех его систем.

  • Получение заряда витаминов и микроэлементов.

  • Видимое улучшение внешности – кожи, волос, ногтей.

Любая строгая диета – это насилие над собой. Ваше тело и психика испытывают серьезный стресс, системы жизнедеятельности расшатываются, баланс нарушается. В отличие от диеты, переход на правильное полезное питание для похудения это прекращение мучений собственного организма, когда все системы и органы работают на пределе возможностей, перерабатывая неестественные для человека нездоровые продукты.

Вам не нужна диета! Правильное питание для похудения – это самый естественный и здоровый способ избавиться от лишнего веса. При переходе на правильное питание организм постепенно перестраивается на здоровый лад, входит в правильный рабочий ритм и потеря веса происходит естественным образом. Ваш организм сам избавляется от лишнего – не только веса, но и избыточной воды, шлаков, токсинов.

//

ПП для похудения

Правильное питание улучшает работу:

  • Пищеварительной системы – исчезает изжога, тошнота, налаживается функция кишечника, работа печени и почек.
  • Лимфотока – устанавливается правильный водно-солевой баланс, исчезают отеки, улучшается кровоток.
  • Сосудистой системы – сосуды очищаются от холестерина, все органы получают больше кислорода.
  • Эндокринной системы – восстанавливается гормональный фон и все многочисленные процессы, на которые он влияет.

Прекращается перегруз всех систем и органов, из крови выводятся токсины, человек становится выносливее, значительно улучшается эмоциональный фон. Все это отражается на внешности – кожа очищается от прыщей, акне, морщин, за счет существенного улучшения транспорта кислорода и уровня увлажненности. Здоровые продукты насыщают рацион витаминами и макроэлементами, а налаженная работа желудочно-кишечного тракта способствует их лучшему усвоению организмом. Состояние волос и ногтей кардинально улучшится.

Правильное питание без похудения тоже возможно – в том случае, если вес человека изначально был в пределах нормы. Тогда придерживаясь принципов ПП человек оздоровится, наладится работа внутренних органов и систем, значительно улучшится самочувствие и появится масса дополнительной энергии для активной жизни.

Основы правильного питания для похудения

Чтобы поддержать здоровье и привести вес в норму, очень важно не просто ограничивать рацион, но соблюдать ряд правил правильного питания для похудения. Это не сложные рекомендации, они помогут наладить четкую работу органов пищеварения, желчного пузыря. Пища будет намного лучше усваиваться, эффективнее перерабатываться и вовремя выводиться из организма. Все это существенно ускорит метаболизм, и потеря веса будет происходить как бы сама собой.

Правильное питание для похудения

Схема правильного питания для похудения

  • Пятиразовое питание в одно и то же время дня. Или 3х разовое с сохранением КБЖУ

  • Желательно перерыв между приемами пищи перерыв не более 3,5-4 часов.

  • Учитываем размеры порций. В среднем объем порции - 1 стакан

  • Едим с удовольствием! Тщательно пережевываем пищу.

  • Соль жестко не ограничиваем, но едим продукты фастфуда.

  • Вода - 2 литра чистой воды в сутки

Естественно, ключевым моментом является в первую очередь то, что конкретно можно есть на правильном питании для похудения. Очень важны здоровые качественные продукты, их калорийность, а также правильный баланс белков, жиров, углеводов в рационе. Не менее важен и способ приготовления продуктов.

Продукты правильного питания для похудения должны либо употребляться в сыром виде, либо готовиться с минимальным содержанием жира, то есть запекаться, тушиться или вариться. При чем, из этих способов наиболее предпочтительны те, которые максимально сохраняют полезные вещества внутри продукта – то есть запекание, гриль и приготовление на пару

Рацион правильного питания для похудения не должен содержать копченые, жирные, соленые и жареные блюда, фастфуд в любом виде. В список правильного питания для похудения также не войдут сладости, сдоба, алкоголь.

Не стоит думать, что эти рекомендации ограничивают варианты правильного питания для похудения. Скорее наоборот – раздвигают горизонты вашей фантазии, дают возможность питаться разнообразно, пробовать много новых, удивительных блюд, при этом здоровых и полезных. Без строгой изнуряющей диеты, питаясь разнообразно и вкусно, можно похудеть на 5-6 кг в месяц и даже больше, в зависимости от исходного веса тела. Вот какое значение имеет правильное питание для похудения и для здоровья.

Любите себя, заботьтесь о себе, выбирайте для себя только самое лучшее. Инвестируйте в свое здоровье, красоту и отличное настроение!