Правильное питание на день.

ПП рецепты на каждый день

5 вариантов меню

правильное питание рецепты на день

Правильное питание — день № 1

Завтрак

Панкейки с яблоком + свежезамороженные ягоды. Кофе или чай без сахара

Завтрак 2

2 отварных яйца+ горсть сырых орехов

Обед

Гречка+варенная куриная грудка+ броколли на пару

Перекус 1,2

Яблоко, грейпфрут

Ужин

Рыбные котлеты+ салат со свежей капустой

правильное питание на день

Блюда правильного питания на каждый день — день № 2

Завтрак

Овсяноблин с творожным сыром, огурцом и рыбой. Кофе, чай

Завтрак 2

Омлет со шпинатом из 2х яиц

Обед

Гороховый суп+цельнозерновой хлеб+ кусочек сыра

Перекус 1,2 

Творог нежирный + ложка меда. Яблоко

Ужин

Куриный рулет + Цветная капуста, броколли, фасоль на пару

правильное питание рецепты на день

Меню правильного питания вариант № 3



Завтрак

Овсяная каша на воде с бананом. Кофе, чай

Завтрак 2

Натуральный йогурт (лучше греческий)

Обед

Вермишель твердых сортов + 2 говяжьи котлеты (на пару или гриль) + овощной салат

Перекус 1,2

ПП вафли или ПП печенье.  Творог 0%

Ужин

Хек (на пару или на гриле) + любые сезонные овощи

 

ПП рецепты

День № 4 вашего правильного здорового питания

Завтрак

Творожная запеканка с ложкой нежирной сметаны Кофе, чай

Завтрак 2

Банан+ стакан кефира

Обед

Борщ (без зажарки на курице) + цельнозерновые хлебцы

Перекус 1, 2

Половина зефира + яблоко. Грейпфрут

Ужин

Овощи гриль (без картошки) + стейк из куринной грудки гриль

правильное питание рецепты на день

Простые рецепты правильного питания на каждый день — вариант № 5

Завтрак

Омлет или яичница из 2 х яиц. Кусочек цельнозернового хлеба + сыр. Кофе,чай

Завтрак 2

Творог нежирный+ ложка меда

Обед

Гречка+ котлеты куринные + огурец

Перекус 1, 2

ПП вафли или ПП печенье.  Йогурт натуральный

Ужин

Греческий салат+рыба запеченная