6 низкокалорийных вариантов для электровафельницы

ПП вафли рецепт

ПП вафли

Система правильного питания – это не голодная диета. Грамотно подобрав рецепты и заменив в них жирные вредные ингредиенты на правильные и низкокалорийные, можно кушать практически любые блюда.

Многие люди не представляют своей жизни без десертов и ошибочно полагают, что при правильном питании их употреблять нельзя. Хорошая новость в том, что это не так и в жизни всегда есть место празднику.

Можно кушать любимые десерты без вреда фигуре и здоровью. В том числе одно из самых любимых лакомств всех детей и взрослых – вафли. Правильное питание только немного корректирует рецепт, чтобы вы получали от еды удовольствие и максимум пользы.

Самое интересное, что существуют рецепты не сладких вафель, с овощами, сыром, рыбой. Удивите свои вкусовые рецепторы, попробуйте приготовить низкокалорийные ПП вафли в вафельнице по рецептам с фото из нашей подборки.

Низкокалорийные ПП вафли готовятся в электровафельнице или мультипекаре. ПП вафли могут быть хрустящие или мягкие – все зависит от того, какие нравятся именно вам. Рецепт бельгийских вафель ПП подразумевает толстые и мягкие вафли. Овсяные ПП вафли получаются с хрустящей корочкой и пушистым тестом внутри. Популярные венские вафли также бывают низкокалорийные, они получаются очень ароматные и хрустящие. Сегодня мы рассмотрим венские вафли по ПП рецепту для электровафельницы.

//

Сладкие низкокалорийные вафли

ПП ВАФЛИ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:

  • Натуральный йогурт – 130 гр.
  • Яйца – 2 шт.
  • Рисовая мука – 4 стол. ложки.
  • Разрыхлитель – 0,5 чайн. ложки.
  • Подсластитель – любой по вкусу.
  • Соль – на кончике ножа.

Все составляющие смешать в глубокой миске при помощи венчика. Тесто должно иметь консистенцию густой сметаны. Выложить 1,5 стол. ложки теста на разогретую поверхность вафельницы и выпекать до готовности, около 3-4 минут.

Эти вафли можно кушать с медом, перетертыми ягодами, нежирным творогом или без ничего – они вкусные сами по себе.

//

Сырные вафли с семгой

ПП вафли

Ингредиенты:

  • Кефир нежирный – 100 гр.
  • Яйца – 2 шт.
  • Мука рисовая – 150 гр.
  • Мягкий творог  – 60 гр.
  • Сыр твердый – 100 гр.
  • Шпинат – пучок 70 гр.

Соль, перец – на кончике ножа. В миске смешать кефир, яйца, мягкий творог, натертый на крупной терке сыр и нарезанный шпинат. Посолить, поперчить, добавить муку и вымешать до однородной массы. Выпечь в разогретой вафельнице до готовности и дать хорошо остыть.

Намазать вафли мягким сыром рикотта, разрезать пополам. Положить на одну часть вафли тонко нарезанную слабосоленую семгу и накрыть второй половинкой.

//

Розовые вафли

ПП ВАФЛИ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:

  • Кефир нежирный – 100 гр.
  • Яйца – 1 шт.
  • Мука овсяная – 3 стол. ложки.
  • Мука рисовая – 3 стол. ложки.
  • Свекла – 100 гр.
  • Разрыхлитель – 1/3 чайн. ложки.
  • Соль – на кончике ножа.

Свеклу нужно запечь в духовке в фольге или рукаве для запекания на протяжении 40 минут при t 200°С. Нарезать произвольными кусочками, добавить яйца, кефир, муку, разрыхлитель, соль и взбить при помощи блендера. Выпекать в слегка смазанной растительным маслом вафельнице. Можно использовать вареную свеклу, но при таком способе она потеряет значительную часть витаминов и полезных веществ.

Эти вафли имеют нейтральный вкус, поэтому их можно кушать с йогуртом, сметаной, фруктами, или поэкспериментировать с малосоленой рыбой и зеленью.

//

Банановые бельгийские вафли

ПП вафли

Ингредиенты:

  • Нежирный творог – 180 гр.
  • Молоко – 80 гр.
  • Яйца – 2 шт.
  • Мука кукурузная – 50 гр.
  • Мука рисовая – 50 гр.
  • Банан – 1 шт.
  • Разрыхлитель – 1 чайн. ложка.
  • Подсластитель – по вкусу.

Все ингредиенты смешать блендером и выпекать в разогретой вафельнице до готовности. Вафли получаются очень ароматные, они идеальны для завтрака. Подсластитель можно и не добавлять, вафли будут сладкие за счет банана.

//

Вафли со вкусом пиццы

ПП ВАФЛИ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:

  • Яйцо – 1 шт.
  • Куриная пастрома – 80 гр.
  • Сыр твердый – 60 гр.
  • Помидоры – 50 гр.
  • Мука овсяная – 50 гр.
  • Мука кукурузная – 50 гр.
  • Разрыхлитель – 0,5 чайн. ложки.
  • Петрушка – по вкусу.

Пастрому, помидоры и зелень мелко нарезать, сыр натереть на крупной терке, добавить муку и перемешать до однородной массы. Тесто выкладывать в разогретую вафельницу по 1 стол. ложке и выпекать 3-4 минуты до готовности.

//

Оранжевые вафли

ПП вафли

Ингредиенты:

85 ккал в одной штучке. Берем яйцо, 40 г рисовой муки (можно использовать овсяную, гречневую, другие виды муки), 50 мл молока (можно заменить соевым), 1 ч.л. разрыхлителя, щепотку соды. Смешиваем ингредиенты и используем для выпечки вафельницу. Чтобы вафли получились хрустящими, можно смазать насадки небольшим количеством масла. Осталось смазать выпечку готовым пюре и наслаждаться вкусом. 

 Такие вафельки могут заменить перекусы. Они довольно сытные, и в то де время легкие и нежные. Тыква, которую не все любят в традиционных блюдах, отлично сочетается с вафельным тестом. Выпечка станет любимым угощением во время чаепития. 

Для того, чтобы регулярно баловать семью нежнейшими вафлями, начинку можно приготовить заранее. Для этого нужно нарезать тыкву кусочками, запечь ее в духовом шкафу и с помощью блендера превратить в нежное пюре. Хранить такую смесь нужно в холодильнике. Но долго она не пролежит: все уйдет на вкусные и полезные вафли.

//

Галета с вишней

ПП рецепты

Панкейки с яблоком

ПП панкейки